jak sie szybko

[...] Trup- ważna jest technika złapania. Ja jedną rękę trzymałem go za udo a drugą za rękę. Moim zdaniem dość prosty i szybki sposób. Widziałem, że wielu robiło to podobnie jak ja. (bez problemu) Płotki- dla ludzi o wzroście > 180 cm, nawet nie ma tematu. Dla innych w zasadzie też, choć można stracić tu cenne sekundy. (generalnie bez [...]

[...] zawodników. 2. No niestety, musiałem dostosować szybko waunki do możliwości. Takie rozwiązanie wydawało się być optymalne. A tak zawody przy mniejszej liczbie zawodników trwałyby chwilę, a jednocześnie kosztowały drożej zarówno zawodników jak i nie ukrywajmy mnie. 3. Nagrodami będą: odżywki , odzież treningowa i codzienna. Pozdrawiam Jacek Wróbel

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]

[...] tym forum jestem naprawde sporadycznie wiec dane sa wklepane na szybko itd. No dobra ale wracajac do tematu popieram to co grimgir mowi co do 1 RM. Lecz ja przypuscilem ze jako napisal post na 'Dla zaawansowanych' to trenowal juz duzo przedtem, lub wraca do silowni po przerwy po treningach i nie jest 'zielony' w temacie. Co do biegania to w [...]

Nie wiem co z chorobą, ale jak chcesz robić interwały przy 175 cm - 114 kilo (tłuszczu) i ZEROWEJ wczesniejszej aktywnosci to skonczysz ćwiczenia szybciej niż zacząłeś. Po co Ci teraz interwały ? Jak miałbyby one wyglądac ? Wejdziesz na bieżnie, pocieszniesz na maxa sprint i sie wykończysz. Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam [...]

[...] do treningu klata + plecy ale w calkowiscie innych cwiczeniach. Pompa dobra byla. No i niektore cwiczenia typu FP polecam. Poszerza plecy dobrze. Cos mi sie wydaje ze jak dopracuje jeszcze dobrze technike to bedzie czeste wykonywane cwiczenie u mnie. No i do nog- wykroki SUPER! Czulem nogi systematycznie. No i barki + lapy- Tu lekki nie [...]

[...] też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? Bynajmniej nie o zwiększanie twardości kości - bo to jak pisałem niemożliwe. Celem jest mniejsze odczuwanie bólu przy blokowaniu i atakowaniu. Dlaczego nazywa się osoby propagujące utwardzanie chorymi? Ponieważ metody poniżej [...]

[...] bo nie dość, że nie da rady kondycyjnie i zasapie się na śmierć, to jeszcze pożegna się bardzo szybko ze stawami. Na początek rower byłby dobrym rozwiązaniem, dorzuć do tego jakiś trening w domowych warunkach (jest tego pełno na forum, wystarczy poszukać) i ułóż dietę w miarę możliwości. Wszystko o diecie masz w PODSTAWACH UKŁADANIA DIETY [...]

[...] dzięki, dzięki Wodyn - dzięki za ocenę sylwetki. Triceps - tak, tak teraz to nasz główny cel przedramię również na filmiku jest 45kg kurde balans 69kg też zrobimy a co jak nie jak tak cholera i ważę tylko 122kg a nie 126kg schudłem. Dawid - to była (jest) dla mnie czysta przyjemność. Wielkie dzięki. Ale to jeszcze nie koniec Dnos - jak [...]

[...] ani wyzej wspomniana izometria nic mi nie pomogla. To co napisales sugerowala mi Obliques i tak zaczelam, ale szybko skonczylam na 30kg, bo nie starcza sil, zeby z tego wstac. Jesli chodzi o dysproporcje, to nawet jak kaliperem sprawdzam obie nogi to widac ile miesa zlecialo w lewej nodze i na to miejsce weszlo sadlo. Bede probowac! Dzieki.

[...] (no tych drugich to oczywiste) nie wiem, czy wpasowałby się tu przykład kiełbas, które są mieszankami, bo tu w większej mierze trudnośc trawienia może być powodowana jednak jakością półproduktów.. generalnie im więcej łączymy, tym trudniej to organizmowi przerobić powymyślali nawet diety rozdzielne (oddzielają białka i węgle), no ale temu cieżko [...]

[...] i smażysz na oliwie. Wtedy z rana oczyścisz jelita i nie będziesz jadł chleba dwa razy dziennie. Takie urozmaicenie. Rozumiem, że trening między 3, a 4, tak? Pozatym, naprawdę gratuluje. Nikt tak szybko się nie uczył. Jak twoja motywacja jest taka jak szybkość przyswajania wiedzy to gratuacje. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-17 21:30:08

[...] za krótko, tym bardziej ze były przysiady. Już po wyprostach siedząc czułem dyskomfort w żołądku, jednak zrobiłem jeszcze bramę i próbowałem SS na barki. Przerwałem po tym jak prawie że mój obiadek ponownie ujrzał światło dzienne Szkoda bo dobrze mi szło i zapowiadał sie fajny trening. Niestety wrocławskie korki sprawiły ze wróciłem później [...]

witam forumowiczów, wracam po miesięcznej przerwie spowodowanej przeciążeniami stawów zarówno na siłownie jak i na forum, wtępna uwaga albo forum schodzi na psy (mała liczba odpowiedzi na posty)szczególnie te z działu szybkie pytania albo dzieci z podstawówki chcą na lato zrobic z siebie pudziana i zadają pytania typu "jak moge się szybko [...]

I co my zrobimy bez Ciebie?... Kuruj sie szybko to jak sie spotkamy kiedys na zlocie to Cie troche obije :D Ide do pracy dzieci...

[...] raz byłem na takiej imprezie( wcześniej nie załapałem się do składu) ale organizacja naprawdę fajna, zawody szybko się skończyły a zakwaterowanie super. Startowałem w 67 i widziałem jak Sene doznał kontuzji więc oskarżenia nie na miejscu. A poziom niziutki jak na 67.5 więc za rok pewnie wiele osób pójdzie w tej kat. bo łatwo o dobre miejsce.

mario50 najlepiej dzwonić samemu... i jak powiedzą że jeszcze nie i każą dzwonić za 14 to dzwoń 2 dni wcześniej i tak bez końca, bo jak ja dzwoniłem tak jak mówili to zawszę ktoś mnie uprzedził... Hennry nie ma co się dziwić - w niektórych miastach idzie szybko w innych wolno... w lubelskim czeka się bardzo długo... na MS i WZ... co to TSF [...]

[...] Polecam z pełną odpowiedzialnością, za***ista rozrywka, nie bez refleksji.... "....Esensja: Nie jestem wielkim znawcą historii kampanii 1939 roku, choć oczywiście - jak prawie każdego chłopaka swego czasu - historia II wojny światowej mnie interesowała. W każdym razie, realia przedstawione w „www.1939.com.pl" wyglądają dla mnie [...]

[...] energia, a co za tym idzie będą to zazwyczaj węglowodany o wysokim IG. I tu przy diecie redukcyjnej trzeba by je dokładnie kontrolować, a to byłoby ciężkie do kontroli jak i do doboru produktu żywnościowego. ( Sam zastanawiam się co bym zjadł w takim wypadku i na szybko wymyślić nie mogę ). Tak, że kupujesz puchę do noszenia żarełka do [...]

[...] cm a w zasadzie nawet i jeszcze mniej byle wystarczylo na ruch reki przy sciaganiu od gornego polozenia do dolnego (ruch reki od gornego polozenia do dolnego... zalezy kto jakie dlugie ma lapska hehe z grubsza 1.5 metra starczy dla spokoju mozna przyjac z zapasem 2 metry) bo to moje rozwiazanie troche za duzo miejsca wymagalo... i juz te 3 [...]